Как похудеть без упражнений: советы экспертов

Как похудеть без упражнений: советы экспертов Об этом сообщает tsn.in.ua со ссылкой на СМИ.


Людям, которые хотят похудеть, но по каким-либо причинам не могут выделить время для физических упражнений, стоит знать о других естественных способах сжигания жира.


Как показал ряд исследований, похудеть можно, увеличив в рационе количество богатых белком продуктов, передает RG. Это не обязательно мясо, птица, рыба. В качестве альтернативы подойдут тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки, несоленый арахис.


Параллельно желающим похудеть стоит, наконец, отказаться от сладких и подслащенных напитков. В том числе, и от энергетиков. Кроме того, как показало более раннее исследование европейских специалистов, употребление искусственно подслащенных безалкогольных напитков (якобы — диетических) связано с повышенным риском смерти от болезней кровообращения и других недугов.


Еще один способ — "прерывистый" режим питания. Когда, например, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а в остальное время не ест. Еще вариант — три дня в неделю есть 25% от суточной потребности в калориях. А в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания. В любом случае такой режим требует консультации у специалиста. Провоцируют сильный аппетит и частые стрессы.


"Высокий уровень стресса в сочетании с высококалорийными продуктами неизбежно приводит к увеличению веса и повышенному риску заболеваний", — отметили специалисты. И пятое правило для эффективного похудения — хороший регулярный сон.



Агентство Телевидения Новости


Источник: “http://allkharkov.ua/news/med/kak-pohydet-bez-yprajnenii-sovety-ekspertov.html”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя